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- 1日3分! 血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい 講談社+α新書 871-2b...
1日3分! 血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい 講談社+α新書 871-2b
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- 【1日3分のシンプルな体操でOK!】健康本ベストセラー連発の著者が教える「血管トレーニング」で、血圧と血糖値を下げる!「スーパーマン体操」→「スケート運動」→「ストレッチ」の3ステップ!【血管は鍛えるとどんなメリットが?】血管は筋肉。つまり鍛えることができます。血管が丈夫であれば、心臓病や脳出血、脳梗塞といった疾患のリスクを減らせます。血管が丈夫なら、血流がよく、体中の細胞に酸素や栄養がたっぷり運ばれますし、不要物もしっかり回収されて排出されます。人間の体というのはすべて細胞から成り立っていますから、細胞の一個一個が元気であれば、病気にもなりませんし、不調を感じることもありません。細胞に酸素や栄養を運ぶ道である血管が元気になれば、今抱えている不調はもちろん、病気を改善させることもできるのです。【ノーベル賞理論を実践!】そこで注目したのが、ノーベル賞受賞の理論、「NO(エヌオー)」=一酸化窒素。NOの分泌を増やすことで、強くてしなやかな血管にします。また、血管周辺の筋肉を刺激することで、血管(筋肉)も鍛えます。この体操を継続的に行うことで、(1)血圧が下がる →NOの働きで薬や減塩に頼らず、血圧を下げることができます(2)血糖値が下がる →筋肉を増やすことで、ブドウ糖を消費しやすい体になります(3)内臓脂肪が減る →脂肪燃焼のカギを握る、「遅筋」にもアプローチ。「Wエンジン」のスイッチを入れます。体操は、1日たったの3分!筋肉である血管を、効率よく刺激する体操で、身体の諸問題を解決しましょう。【おもな内容】第1章 これだけでOK 加藤式血管トレーニングとは第2章 現代人の血管は弱っている!第3章 心臓、脳……血管が硬いとこんなに怖い!第4章 鍛えることで、血管がしなやかになる第5章 血管と血液を健康にする食事※本書は、2019年10月29日に小社より刊行された『血管を鍛えるとすべてよくなる! 血圧も、血糖値も、内臓脂肪も!』を、改題のうえ、新書化したものです。
| Publisher | 講談社 |
| Publication date | November 17, 2023 |
| Language | Japanese |
| Print length | 160 pages |
| ISBN-10 | 4065340179 |
| ISBN-13 | 978-4065340172 |
| Item Weight | 1 g |
| Dimensions | 4.8 x 0.35 x 6.85 inches (12.2 x 0.9 x 17.4 cm) |
MAHSULOT TAVSIFI
![北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える　運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ物大全　特大版ダイジェスト ([バラエティ])](https://image-cdn.ubuy.com/220_220_100/6ac1472585c0df930a0dda4b-ubuy-online-shopping.jpg)
Muhim ma‘lumotlar
- Cheklovlar: xalqaro jo‘natiladigan mahsulotlar uchun quyidagilarga e’tibor bering: ishlab chiqaruvchining kafolati haqiqiy bo‘lmasligi mumkin; ishlab chiqaruvchining xizmat ko‘rsatish imkoniyatlari mavjud bo‘lmasligi mumkin; foydalanish va xavfsizlik bo‘yicha yo‘riqnomalar qabul qiluvchining davlat tilida bo‘lmasligi mumkin; mahsulotlar (va ularga tegishli materiallar) qabul qiluvchining mamlakati standartlari, spetsifikatsiyalari va markirovka talablariga muvofiq ishlab chiqilmasligi mumkin; va mahsulotlar qabul qiluvchining mamlakatida ishlatiladigan kuchlanishga va boshqa elektr standartlariga mos kelmasligi mumkin (adapter yoki konverterdan foydalanish kerak bo‘lishi mumkin). Qabul qiluvchi mahsulotning o‘z mamlakatiga qonuniy ravishda olib kirilishi mumkinligiga ishonch hosil qilishiga javobgardir. Ubuy yoki uning filiallaridan buyurtma berayotganda, qabul qiluvchi mas’ul importchi hisoblanadi va o‘z mamlakatining barcha qonunlari va qoidalariga rioya qilishi shart.
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